מדיטצית AUM

מדיטציית ה-AUM המפורסמת היא מדיטציה חברתית, כלומר היא נעשית בקבוצה, כאשר המשתתפים תומכים אחד בשני על מנת להגיע לחוויה עמוקה של הכרה עצמית.

מדיטציית ה-AUM היא דינאמית, אקטיבית, אנרגטית, אינטנסיבית ואקסטטית בת 12 שלבים שבה תחוו קשת שלמה של רגשות: תאהבו, תשנאו, תצעקו, תצחקו, תבכו ותשתגעו. תגיעו לשיאים בתוככם של רגשות קוטביים, אשר המדיטציה, שהמהות שלה היא טוטאליות, תומכת ומלבה אותם.

ברגע שנחווה את הרגשות הקוטביים הללו במודעות, נראה כי הם פועלים בתוכנו והם לא אנחנו, כלומר ניצור מרחק מההזדהות עימם, כך נגיע לניקוי בתוכנו שיאפשר לאני האמיתי הפנימי שלנו יוכל לזרוח במלוא הדרו.

מדיטציית ה-AUM תוכננה ע"י Veeresh. זו מדיטציה חברתית שבה אתם לומדים לשלוט על רגשותיכם ע"י הבעה של מצבי רוח שונים, הנעים מקוטביות אחת לשנייה.

ה-AUM מבוסס על ההבנה שעל מנת להיות שקט, השכל המערבי צריך להיפטר תחילה מהמתח ומהלחץ.

שנים עשר השלבים של מדיטציה אקטיבית ואינטראקטיבית זו לוקחים אתכם למסע מרתק לתוך עצמכם. המודטים הנוספים הופכים למראות שבהם תוכלו לראות את עצמכם בבהירות.

השלבים מאפיינים מגוון של הבעות רגשות, תרגילים ביו-אנרגטיים, ריקוד ומפגשים. אתם נעים מקיצוניות אחת לשנייה, כדי להגיע בסופו של דבר לשקט פנימי עמוק. אז אתם מוכנים לפגוש אחד את השני עם לב פתוח ואוהב.

ה-AUM הוא הזדמנות אידיאלית לחדש חברויות ישנות וליצור חדשות. הוא נותן אנרגיה, אתם נפטרים ממתחים ולחצים, זה מרפא פצעים, זה בריא לגוף, לנפש ולרוח, וזה מחבר אתכם עם העוצמה והחיוניות שלכם. אתם משיגים שוב טעם לחיים! בסוף תהליך זה של שעתיים וחצי אתם חווים תחושה עמוקה של חום ורגיעה, וזה הזמן לאהבה וחגיגה.

שלב ראשון: בחזרה לגיהינום הוא מרחב בטוח להוציא את כל השליליות שלכם, כל התיסכולים שלכם, וכל השנאה שלכם. המטרה היא להגיע קרוב לרגשות שלכם וקרוב לאנשים. אתם עומדים בצורה יציבה כמו סמוראי. נעמדים מול אדם אחר, עושים אגרופים. מסתכלים בעיניים של אדם זה וצועקים בכל הכוח, "אני שונא אותך!, אני שונא אותך!" וברציפות תרוקנו את עצמכם ע"י צעקה של "אני שונא אותך!" ותפגשו כמה אנשים שאפשר. אין צורך להקשיב למה שהאדם האחר צועק כלפיכם. אתם רק מתמקדים בלהוציא את כל הנגטיביות שלכם. זה פותח את הדלת לאהבה. אם אתם באמת רוצים להתקרב לאנשים, אתם צריכים להשקיע את כל האנרגיה שלכם בשלב ראשון זה. זה עוזר לפרוק את כל המתחים שלכם,הפחדים שלכם, וחוסר הביטחון שלכם. זה נותן לכם כוח לחוות את עצמכם כסופת רעמים צועקת.

שלב שני: גן עדן בשלב השני אתם הופכים את האנרגיה שלכם לגמרי. עם אותה העוצמה אשר בה הבעתם את השליליות שלכם אתם עכשיו אומרים: "אני אוהב אותך". אתם עומדים מול מישהו ? מחזיקים את הידיים, מביטים בעיניים ואומרים, "אני אוהב אותך" ואז מתחבקים. הביעו את כל האהבה והערכה שיש בכם כלפי אחרים, לכו במיוחד לכל אלו שצעקתם עליהם הכי הרבה במהלך השלב הראשון. אתם תרגישו מסופקים ע"י שתרשו לעצמכם להביע את אהבתכם כלפי אחרים ותשמעו שאחרים אוהבים אתכם.

שלב שלישי: Scnd Wind חד עם כולם כאן אתם רצים עם ידיים למעלה, ברכיים מורמות גבוהה ועם כפות רגליים שטוחות יוצרים מגע עם האדמה. זה כמעט כמו לרוץ במקום. זה לא ייקח הרבה זמן עד שתחוו את ה- SECOND WIND. כוח גופני חדש, קלילות בגוף שלכם, שעוזרים לכם להמשיך לרוץ אפילו בקלות רבה יותר מקודם. אתם מעודדים להישאר בקשר עם האחרים: הסתכלו אחד לשני בעיניים, השמיעו קול והרגישו את התמיכה. אתם תרגישו את הכוח הגופני שלכם ושאתם יכולים ללכת מעבר לגבולות שלכם.

שלבר רביעי: קונדליני אנו נתחיל עם הרגליים מקורקעות לרצפה וניתן לכל הגוף להתנער. התחילו עם הברכיים, הירכיים, ותנו לכל הגוף שלכם להמשיך. זכרו להשאיר את הראש והלסתות שלכם חופשיים. עיניים עצומות. זה עוזר לשחרר את כל המתח בגוף. אתם יכולים להתגבר על הקשיחות שלכם: גופנית ומנטאלית. אתם תרגישו רעננים וחיים מחדש.

שלב חמישי: קן הקוקיה נועו, נישמו והשמיעו קולות. כל מה שתעשו זה בסדר: צעקו וצרחו, בכו, קפצו, זעמו, הכו את המזרנים. כל מה שצריך להיות מובע, תנו לכל לצאת. היו משוגעים לחלוטין, משוגעים ככול שתוכלו להיות. היו מודעים שלא תפגעו בעצמכם ובאחרים. אתם יכולים להביע את הטרוף שלכם בעיניים עצומות, או שאתם יכולים להראות זאת אחד לשני. רק כאשר אתם יכולים להביע את השיגעון שלכם, אתם נשארים שפויים.

שלב שישי: ריקוד חופשי זה הזמן לחגוג. תהינו מעצמכם רוקדים עם עיניים פקוחות או עצומות. ריקדו בצורה מרגיעה; תנו לגוף לנוע עם המוזיקה. כל מה שתרגישו, הביעו את זה דרך הגוף שלכם ותחגגו את מי שלא תהיו. עשו את השלב הזה בצורה מוחלטת וההתלהבות תבוא מתוככם.

שלב שביעי: בכי שבו עם עצמכם או עם משהו אחר והרשו לעצמכם לבכות. אתם אולי לא תרגישו בצורך לבכות מייד, אבל אתם יכולים להשמיע קול קל של בכי. אתם יכולים לחשוב על כל הכאב בחייכם, ועל כל מה שאתם באמת מרגישים עצוב עליו. חבקו את עצמכם בעדינות בידיים שלכם או שתחזיקו בשותף ותנו לדמעות לבוא. בכי עוזר לכימיה של המוח להשתנות מדיכאון להרגשה טובה.

שלב שמיני: צחוק הפכו את האנרגיה שלכם וציחקו. אם אתם מרגישים רציניים, אתם צריכים להתחיל להתנהג כאילו אתם לא. ציחקו! גחכו! זוזו! השמיעו קול! הצחיקו את חבריכם מסביבכם. היו עדינים, רכים ורגישים. להיות מאושר זו זכותכם מלידה!

שלב תשיעי: ריקוד האוהבים ריקדו בדרך רגישה, חושנית וסקסית אחד עם השני או עם עצמכם. אתם תחליטו מה גורם לכם להרגיש טוב, ואתם יכולים לבחור להישאר או לזוז קדימה לחוויות נוספות עם מישהו אחר בכל רגע. ריקוד האוהבים זהו צ'אנס לחוות את הצד הסקסי שלכם.

שלב עשירי: מרכז היקום - אום צ'אנטינג עימדו במעגל, הביטו באור של הנר במרכז, וזמרו את הצליל AUM. הצליל ממזג את החוויות שלכם מהמדיטציה. זהו הצליל של היקום. כאשר אתם מזמרים את ה-AUM, אתם יכולים להרגיש שאתם והקיום זה אחד.

שלב אחד עשר WOWING שבו לבדכם, עם עיניים עצומות או פקוחות. תיהנו לעשות כלום. יושבים בשקט, עושים כלום, האביב מגיע והעשב גודל מעצמו.

שלב שניים עשר: נאמסטה וחיבוק לכו לכולם, הסתכלו בעיניים אחד של השני, החזיקו את הידיים שלכם בצורה של ברכה הודית ותאמרו: "נאמסטה". אח"כ התחבקו. פגשו את כל מי שבחדר. המשמעות של נאמסטה היא: אני מכיר ומברך את הבודהא שבך.

תהנו מהמדיטציה!

VIII "MUZA" 2011