Вэл  Голиннии.

Медитация ДЫХАНИЕ  ШИВЫ

 1.     Цель техники.

Дыхание Шивы – это необыкновенная медитация, которая в короткое время позволяет человеку привести себя в состояние покоя, равновесия, благостного умиротворения.

Такая техника очень важна в повседневной жизни.

Эта техника даёт возможность человеку, захваченному бегом активности настолько, что он становится подобным белке в колесе, быстро, буквально в течение нескольких минут выйти из этого заматывающего состояния и соприкоснуться с глубоким покоем внутри самого себя.

Несколько минут пребывания в этом состоянии покоя наполняют человека силой и уверенностью, и он возвращается в сферу активности в новом статусе – статусе равновесия, стабильности собранности.

Таким образом, деятельность человека принимает более эффективный и успешный характер.

Медитация Дыхание Шивы оказывает только благоприятное и жизнеутверждающее влияние на жизнь человека.

2.     Ситуации, в которых медитация Дыхание Шивы может пригодиться.

-  Иногда человек оказывается настолько возбуждённым активностью и впечатлениями дня, что он не может уснуть.

Он ложится спасть, закрывает глаза, но нескончаемый поток мыслей захватывает его. Человек лежит с закрытыми глазами полчаса, час, но не может уснуть. Ему просто хочется отдохнуть, побыть в тишине, но он не знает, как снять это напряжение, как избавиться от этого возбуждения, как остановить нескончаемый поток мыслей, которые крутятся вокруг одних и тех же идей или воспоминаний. Такое состояние ума действительно подобно движению белки в колесе.

Медитация «Дыхание Шивы» позволяет в течение нескольких минут привести ум в совершенно спокойное состояние. Несколько минут выполнения этой техники, лёжа в постели с закрытыми глазами – и всё напряжение, всё возбуждение уходит, растворяется, все мысли исчезают, как по мановению волшебной палочки.

И наступает долгожданный отдых, спокойное, блаженное состояние умиротворения.

-  Иногда, человек в активности дня может невольно вовлечься в ситуацию, которая выведет его из равновесия, лишит душевного покоя.

Это может быть спор или просто пустая беседа, пустая трата времени.

После завершения события человек может подумать: «Зачем я вовлёкся в этот спор? Разве спор может привести к чему-то положительному? Разве пустая беседа приводит к благости?»

Но во время самого события он становится захваченным энергией эмоций, создающих эту  ситуацию. Он вовлекается в это действие, о котором впоследствии может пожалеть.

Медитация Дыхание Шивы позволяет в течение минуты выйти из-под влияния эмоций, прийти в совершенно спокойное состояние равновесия и посмотреть на происходящее другими глазами.

Глазами совершенной осознанности, совершенного управления ситуацией, совершенной собранности и понимания происходящего.

Дыхание Шивы – это медитация миролюбия.

-  Иногда в процессе дня человек может почувствовать усталость, но у него назначена деловая встреча через пять минут.

Ему нужно быстро прийти в состояние равновесия, которое позволит ему вести деловую беседу на высоком уровне речи и выражать свои мысли и идеи ясно, точно и эффективно.

Возможно, он владеет другими видами медитаций или практик, устанавливающих состояние равновесия, но они, как правило, забирают больше времени: от 15 минут до часа. А ситуация требует быстрого решения.

Медитация Дыхание Шивы позволяет в течение 3-5 минут прийти в состояние покоя, равновесия, собранности, гармонии и восстановить баланс сил на уровне мышления.

Существует множество ситуаций, в которых может помочь эта прекрасная техника, устанавливающая покой и равновесие.

Но, если есть желание, эту медитацию можно практиковать просто для наслаждения и установления спокойного, уравновешенного состояния.

3.     Выполнение и механика процесса медитации.

Когда дыхание приходит в движение, ум также приходит в движение.

Когда дыхание неподвижно, ум также неподвижен.

Медитацией  Дыхание Шивы можно заниматься один-два раза в день, каждый раз уделяя ей три-пять минут.

Один раз в день – с открытыми глазами, чтобы установить её на уровне нашей активной жизни.

И один раз в день – с закрытыми глазами, чтобы задать импульс развития внутреннего осознания.

Если мы хотим использовать эту технику, как метод, ускоряющий наш духовный рост, мы выполняем её каждый день, сидя удобно с закрытыми глазами и уделяем ей 10-20 минут нашего времени.

Суть техники состоит в следующем:

Мы оставляем наше внимание между ВЫДОХОМ и ВДОХОМ.

Всё остальное нас не волнует.

Вдыхаем – это естественный процесс. Это просто происходит.

Выдыхаем – чудесно. Это просто происходит.

И вот, мы здесь, между выдохом и вдохом.

Наше внимание между выдохом и вдохом.

Ум спокоен, безмятежен.

Мыслей нет.

Тело спокойное, умиротворённое.

Нам приятно и уютно.

Наше внимание между выдохом и вдохом.

Обычно ум постоянно занят какой-то деятельностью. Он получает информацию, размышляет над этой информацией. Беспрестанная деятельность, постоянная активность ума подобна бегу белки в колесе. 

Ум и тело человека взаимосвязаны. Поэтому человек, который живёт на уровне постоянно занятого деятельностью ума, остаётся также на уровне физиологии, занятой деятельностью.

Внимание человека остаётся на уровне вдох-выдох. Другого он не замечает. Он живёт в режиме вдох-выдох. Вдох – это деятельность. Выдох – это деятельность. Человек живёт в режиме вдох-выдох. Просто он этого не замечает, поскольку процесс дыхания автоматичен.

Когда внимание человека переключается  на уровне физиологии, на уровне дыхания в режим покоя, поскольку ум и тело взаимосвязаны, состояние ума также переключается в режим покоя.

Оставляя наше внимание между выдохом и вдохом, мы можем одновременно обратить внимание на состояние нашего ума, и мы обнаруживаем в нём совершенный покой, в нём нет ни одной мысли.

Вдыхаем.

Выдыхаем.

И вот, мы здесь – между выдохом и вдохом.

В такой момент ум подобен белке, которая выпрыгнула, наконец, из своего колеса, чтобы отдохнуть и набраться сил.

Постоянные размышления требуют большого количества энергии. Поэтому, когда мы оставляем наше внимание между выдохом и вдохом, наблюдаем спокойное состояние ума, и  переводим внимание на тело - мы ощущаем, как не растраченная энергия волнами услады разливается по всему телу.

Мы просто переключили наше состояние сознания в режим покоя.

И когда мы пожелаем перейти к активности ума, мы увидим, что его деятельность носит более эффективный характер, потому что она происходит на более высоком уровне энергии.

4.     Практика, опыт, перспективы.

Мы рассмотрели цели и механизм этой чудесной медитации – Дыхание Шивы.

Её основные цели – это приведение в спокойное состояние физиологии, ума и уровня чувств.

Её механизм прост – переключение внимания из режима деятельности в режим покоя.

Её перспективы чудесны – рост собранного, уравновешенного, осознанного состояния сознания.

Существует два метода выполнения медитации Дыхание Шивы.

Первый – это когда мы не оказываем никакого влияния на естественный процесс дыхания. Мы просто переключаем наше внимание в режим покоя, который находится в промежутке между выдохом и вдохом.

Второй метод выполнения медитации Дыхание Шивы заключается в том, что мы продлеваем промежуток между выдохом и вдохом. Настолько, насколько это комфортно.

Мы вдохнули.

Выдохнули.

И вот, мы здесь, между выдохом и вдохом.

Мы не торопимся выходить из этого состояния.

Мы не торопимся покидать это состояние.

Мы чуть-чуть продлеваем это состояние.

Но, если приближается некомфортное ощущение, мы вдыхаем и выдыхаем, может быть два-три раза.

И наше внимание остаётся между выдохом и вдохом.

Первый опыт, который приходит с практикой – это спокойное состояние ума.

Второй опыт – это ощущение, как наше тело начинает наполняться энергией. Ощущения могут быть различными: или вибрация, или волны, приносящие усладу, или просто состояние истомы.

Какие бы ощущения не пришли, в любом случае мы знаем – это благотворный процесс.  Мы позволяем этой энергии течь естественно.

Всё, что требуется от нас – это оставить наше внимание между выдохом и вдохом. И наслаждаться возрастающим очарованием на каждом шагу чудесной медитации Дыхание Шивы.

Дыхание Шивы – это древняя медитация, которая тысячелетия приносит людям, практикующим её, покой, равновесие и наслаждение.

Дыхание Шивы – это ещё один путь, который предлагает устремлённым к счастью ищущим Великая Традиция Волна Блаженства. Традиция, зажигающая Свет Абсолютной Реальности нас самих и раскрывающая связь с Учителем Великой Мудрости в нашем сердце.

Вся Слава – Божественному Учителю.

Джэй Гуру Дэв.

7 августа 2012