[Измениться за 3 минуты, медитация]
Попробуйте эту простую медитацию, если вы истощены или перегружены. Через 3 минуты вы будете готовы начать с чистого листа. 

"Свежее начало"
Сядьте в удобную позу с прямой спиной, если сидите на стуле, то касайтесь ногами земли. 

Обнимете себя со всей любовью. Медленно запрокиньте голову назад на сколько возможно, но без болевых ощущений в шее. 

Закройте глаза, дышите естественно через нос, мысленно повторяя мантру 'Ra Ma Da Sa Sa Say So Hung'* 3 минуты. 

Чтобы закончить, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, напрягите каждый мускул своего тела. Выдох, расслабитесь и насладитесь эффектом.